Lille Raipas 5 km reitti, Alta Norja
Lille Raipas on tunnettu tunturi Altassa Norjassa. Se on osa Struven ketjua ja kuuluu Unescon maailmanperintökohteisiin. Lille Raipaksen reitti on nopea, ja huipulta avautuvat upeat maisemat Altan…
Pirunkuru ja Kesänkitunturi Ylläksen kainalossa, 8km kierros
Pirunkuru Ylläksellä on jyrkkä ja rakkainen kuru Kesänkitunturin kyljessä Lapissa. Kesänkitunturin retkeilyreitti, Pirunkurun ponnistus, palkitsee reippaan polkujuoksijan tai retkeilijän hienoilla ja…
Milloin treenaamaan flunssan jälkeen? Tunnista isoin riski
Tiedät varmaan sen tunteen, kun treeni vihdoin kulkee ja motivaatio on huipussaan, ja sitten iskee ärsyttävä flunssa? Syksy on ihaninta aikaa treenata lenkkipoluilla, mutta harmillisesti myös…
Matala ferritiini – juoksijan raudanpuute, oireet ja hoito
Artikkeli sisältää affiliatelinkkejä, merkitty *-merkillä … Oletko saanut ”raudanpuute ilman anemiaa” -diagnoosin? Millaiset oireet kertovat raudanpuutteesta? Miten nostat matalan ferritiinin?
Rokuan Keisarinkierros tarjoaa hienoja harjuja ja jääkauden jälkiä
Rokuan kansallispuisto kuuluu Rokua Geoparkiin, joka on valittu yhdeksi alueeksi UNESCOn ainutlaatuisten geologisten kohteiden joukkoon ensimmäisenä Suomessa. Alueeseen kuuluvat myös Oulujärven ja…
Festvågtinden Lofooteilla: maailman kaunein auringonlasku
Henningsværin vieressä kohoava Festvågtinden (541 m) kuuluu Norjan Lofoottien suosituimpiin vaellusreitteihin. Austvågøyn eteläpuolella sijaitsevan Festvågtindenin huipulta avautuu uskomaton näkymä…
Miten treenata ultramatkalle? 16-viikon treeniohjelma polkujuoksuun
Ultrajuoksu tai polku-ultra on kasvattanut suosiotaan viime vuosina polkujuoksun yleistymisen myötä. Ultrajuoksu vaatii yleensä kovaa harjoittelua ja aiheuttaa hien lisäksi kyyneleitä (joskus…
Riisitunturin kesäreitit: 11 km Riisin Rietas vie lumoaviin maisemiin
Jos olet suuntaamassa Oulangan kansallispuistoon Karhunkierroksen maisemiin, kannattaa ehdottomasti myös poiketa vain kivenheiton päässä sijaitsevassa Riisitunturin kansallispuistossa Posiolla.
Parhaat juoksuvaatteet ja juoksuvarusteet 2023: 7 tärppiä polkujuoksuun!
Artikkeli sisältää affiliate-linkkejä, jotka on merkitty *-merkillä … Jos olet lähiaikoina hurahtanut polkujuoksuun, haluat ehkä panostaa kunnollisiin juoksuvarusteisiin ja juoksuvaatteisiin…
Suomunjärven kierto Patvinsuon kansallispuistossa – hiekkarantaa, suota ja mäntymetsää
Patvinsuon kansallispuisto on idyllinen ja erämainen retkeilykohde Pohjois-Karjalassa. Itä-Suomen erämaa tarjoilee uskomattoman hienohiekkaisia rantoja, avaria aapasoita ja jylhiä metsiä.
Miten aloittaa polkujuoksu? 10 parasta vinkkiä aloittelijalle
Polkujuoksun voi aloittaa milloin tahansa, mutta talven taittuessa ja auringon lämmittäessä on ihanaa suunnata metsäpoluille. Varsinkin kaupungissa kevään katupöly suorastaan tukkii hengityksen…
Sumuinen Palkaskeron kierros Pallas-Yllästunturin kansallispuistossa
Palkaskero kuuluu Pallastunturin kerojen ryhmään Pallas-Yllästunturin kansallispuistossa. Pallastunturit kuuluvat Pallas-Ounastunturien 50 kilometrin ketjuun ja ovat sen eteläisin osa. Palkaskero…
Raudanpuute ja juokseminen – miten korjata matala ferritiini?
Mietitkö parhaillaan, miksi juoksu ei kulje? Jalat tuntuvat painavilta ja henkeä ahdistaa. Yrität keksiä syitä täydelliselle voimattomuudelle, joka on vähitellen voimistunut – tai olet aina…
Miten valitset oikeat polkujuoksukengät? 3 tärkeintä vinkkiä
Polkujuoksukengän valinta on ehkä yksi vaikeimmista varustevalinnoista luontoliikuntaan. Juoksutossujen ostajaa ei yhtään helpota se, että polkujuoksukenkien valikoima on paisunut valtavaksi ja…
Senjan Barden – paras paikka nähdä Segla auringonlaskun aikaan
Barden (659 m) sijaitsee Senjan saaren pohjoispuolella, aivan Seglan ja Hestenin lähellä. Kaikille kolmelle vuorelle pääsee Fjordgårdista. Segla ja Hesten ovat huomattavasti Bardenia kuuluisampia…
Sukkertoppen – Norjan Senjan upea huippu
Senjan Hamn i Senjan kainalossa kohoaa pikkuinen mutta upeat panoraamanäkymät tarjoileva Sukkertoppen (456 m) vuori. Sukkertoppen eli ’Sugar Peak’ sopii hyvin niin polkujuoksuun kuin vaellukseen.