Pirunkuru ja Kesänkitunturi Ylläksen kainalossa, 8km kierros
Pirunkuru Ylläksellä on jyrkkä ja rakkainen kuru Kesänkitunturin kyljessä Lapissa. Kesänkitunturin retkeilyreitti, Pirunkurun ponnistus, palkitsee reippaan polkujuoksijan tai retkeilijän hienoilla ja jylhillä tunturi- ja järvimaisemilla. Pallas-Yllästunturin kansallispuiston alueella sijaitseva…
Milloin treenaamaan flunssan jälkeen? Tunnista isoin riski
Tiedät varmaan sen tunteen, kun treeni vihdoin kulkee ja motivaatio on huipussaan, ja sitten iskee ärsyttävä flunssa? Syksy on ihaninta aikaa treenata lenkkipoluilla, mutta harmillisesti myös hengitystieinfektioiden sairastamisen kulta-aikaa. Tutkimusten mukaan säännöllinen liikunta vähentää…
Matala ferritiini – juoksijan raudanpuute, oireet ja hoito
Artikkeli sisältää affiliatelinkkejä, merkitty *-merkillä … Oletko saanut ”raudanpuute ilman anemiaa” -diagnoosin? Millaiset oireet kertovat raudanpuutteesta? Miten nostat matalan ferritiinin? Miten saa *ferritiini-testin? Kuinka nopeasti ferritiini nousee ja milloin juoksu alkaa taas kulkea?
Rokuan Keisarinkierros tarjoaa hienoja harjuja ja jääkauden jälkiä
Rokuan kansallispuisto kuuluu Rokua Geoparkiin, joka on valittu yhdeksi alueeksi UNESCOn ainutlaatuisten geologisten kohteiden joukkoon ensimmäisenä Suomessa. Alueeseen kuuluvat myös Oulujärven ja Oulujokilaakson alueet. Vaihtelevassa harjumaastossa mutkitteleva 20 kilometrin mittainen…
Festvågtinden Lofooteilla: maailman kaunein auringonlasku
Henningsværin vieressä kohoava Festvågtinden (541 m) kuuluu Norjan Lofoottien suosituimpiin vaellusreitteihin. Austvågøyn eteläpuolella sijaitsevan Festvågtindenin huipulta avautuu uskomaton näkymä auringon laskiessa horisonttiin Lofoottien pääsaarien taakse. Lofootit … Lofoottien saaria Norjan…
Miten treenata ultramatkalle? 16-viikon treeniohjelma polkujuoksuun
Ultrajuoksu tai polku-ultra on kasvattanut suosiotaan viime vuosina polkujuoksun yleistymisen myötä. Ultrajuoksu vaatii yleensä kovaa harjoittelua ja aiheuttaa hien lisäksi kyyneleitä (joskus vertakin), mutta lajin tuomat elämykset keskellä kauneinta luontoa ovat vertaansa vailla. Ultrajuoksu ei…
Riisitunturin kesäreitit: 11 km Riisin Rietas vie lumoaviin maisemiin
Jos olet suuntaamassa Oulangan kansallispuistoon Karhunkierroksen maisemiin, kannattaa ehdottomasti myös poiketa vain kivenheiton päässä sijaitsevassa Riisitunturin kansallispuistossa Posiolla. Riisitunturi on hieno luontokohde kesällä ja talvella. Kaikkein suosituin Riisitunturi on kenties…
Parhaat juoksuvaatteet ja juoksuvarusteet 2023: 7 tärppiä polkujuoksuun!
Artikkeli sisältää affiliate-linkkejä, jotka on merkitty *-merkillä … Jos olet lähiaikoina hurahtanut polkujuoksuun, haluat ehkä panostaa kunnollisiin juoksuvarusteisiin ja juoksuvaatteisiin saadaksesi mahtavasta lajista vielä enemmän irti. Parhaiden juoksuvarusteiden löytäminen valtavasta…
Suomunjärven kierto Patvinsuon kansallispuistossa – hiekkarantaa, suota ja mäntymetsää
Patvinsuon kansallispuisto on idyllinen ja erämainen retkeilykohde Pohjois-Karjalassa. Itä-Suomen erämaa tarjoilee uskomattoman hienohiekkaisia rantoja, avaria aapasoita ja jylhiä metsiä. Suomunjärven kierrolla pääsee kokemaan kirkasvetisen järven pitkät valkoiset hiekkarannat ja oman rauhan.
Miten aloittaa polkujuoksu? 10 parasta vinkkiä aloittelijalle
Polkujuoksun voi aloittaa milloin tahansa, mutta talven taittuessa ja auringon lämmittäessä on ihanaa suunnata metsäpoluille. Varsinkin kaupungissa kevään katupöly suorastaan tukkii hengityksen, joten juoksu luonnon maisemissa hellii niin mieltä kuin keuhkojakin. Polkujuoksusta saat luontoelämyksiä…